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Se stai mangiando troppo, probabilmente stai accumulando più tossine rispetto al tuo corpo ha bisogno.

Si è persino svenuto … e si avvolse nel ER.

Seriamente! Entrambi abbiamo dovuto visitare il ER. Dopo una pulizia di tre giorni! (Odio immaginare cosa potrebbe essere successo se avessimo provato un lungo.)

Inutile dire che il nostro tempo post-pulitore è stato eventuale (e non in modo buono).

Ovviamente questa era solo la nostra esperienza, e non sono sicuro se fosse direttamente correlato alla pulizia, ma penso che vale la pena condividere.

sdraiato accanto alla macchina della scansione CT alle 4 del mattino, Ho cercato di ricordare a me stesso che lo scopo dietro la pulizia è aumentare il benessere generale. Non dovrebbe farti sentire miserabile.

Che diavolo è successo?

Ora, ogni volta che qualcosa di cattivo si verifica nella nostra casa, noi scherziamo, „è a causa della pulizia“. < / p>

Qual è il futuro della pulizia?

Forse alla fine scopriremo che c’è qualcosa di veramente potente e salute che promuove il bere di succo estratto da sterline e chili di prodotti freschi, ma in questo momento, Non lo sappiamo.

Se ti detox, e la tua vita è migliore per questo, fresco. Ma sulla base di ciò che conosco della nutrizione, del corpo umano e del mondo – non lo consiglio.

La disintossicazione non sembra essere un percorso verso uno stile di vita sano. Invece, la maggior parte delle persone si disintossano per alcuni giorni e poi vogliono tornare al loro normale modo di vivere.

Cosa succede se miravamo a mangiare e vivere in un modo che supporta la disintossicazione naturale del corpo – tutto il Tempo?

Conosciamo già i principali rischi dietetici in Nord America, che includono calorie in eccesso, zuccheri trasformati, grassi e sale. Semplicemente abbattere questi migliorerebbe la nostra salute e il nostro funzionamento.

Possiamo farlo mangiando la massima qualità, cibo più fresco possibile, prestando attenzione ai segnali del corpo e non eccessivamente eccessiva.

Non abbiamo bisogno di un succo magico del fine settimana purifica.

Cosa fare successivo: alcuni suggerimenti dalla nutrizione di precisione.

Qui sono 10 passaggi che puoi prendere ogni giorno per aiutare il tuo corpo a fare il suo lavoro di disintossicazione naturale.

  1. Mangia quantità ragionevoli. Se stai mangiando troppo, probabilmente stai accumulando più tossine del tuo corpo ha bisogno. Mangiare un biscotto anziché sei è una dieta disintossicata. Rallentare e masticare il tuo cibo. Tutti abbiamo „spremiagrumi anatomici“ – i nostri denti e il nostro stomaco. Usali come sono destinati a essere usati.
  2. Mangia un sacco di cibi vegetali e scegliere opzioni organiche quando possibile. Le verdure e i frutti contengono composti che possono aiutare il corpo a gestire tutte le sostanze chimiche in arrivo. Le piante e il bestiame raccolti organicamente sono generalmente inferiori nei tipi di cose che non si desidera, come pesticidi, ormoni, antibiotici, ecc.
  3. rimangono magra. Alcuni composti di grasso solubile possono accumularsi nel grasso corporeo. Meno grasso corporeo = meno immobile per sostanze chimiche potenzialmente problematiche.
  4. Bevi abbastanza liquidi, compresa l’acqua e il tè. E utilizzare un filtro dell’acqua. I reni sono importanti organi di eliminazione per i fluidi. Ma non esagerare: l’assunzione di fluidi ha bisogno di bilanciare gli elettroliti dei nostri corpi. Generalmente è possibile evitare la sovralimentazione non bevendo più di un litro di fluido all’ora.
  5. Consenti un po ‚di tempo in più tra cena e colazione. Durante brevi periodi di digiuno (come pernottamento), i nostri corpi sminuiscono i detriti cellulari. Se hai finito di mangiare a cena alle 19:00, forse potresti fare colazione alle 7 del mattino. Questo dà al corpo una pausa di 12 ore dal cibo per ogni ciclo di 24 ore. Questo potrebbe anche migliorare il tuo sonno, il che è un altro fattore critico nel consentire al tuo corpo di recuperare in modo appropriato.
  6. uscire al sole e all’aria aperta ogni giorno. Non solo sintetizziamo vitamina D dal sole, ma possiamo respirare aria fresca nei nostri polmoni e sentire i suoni della natura. Buona natura madre natura.
  7. Esercizio regolarmente. Ottenere il flusso sanguigno contribuirà a far circolare i buoni cose in cui deve essere, e chiarire i prodotti di scarto dei rifiuti in modo più efficace.
  8. Limita integratori alimentari non necessari. I supplementi non sono uguali automaticamente la salute. E alcuni potrebbero essere solo un altro fardello per il corpo. Assicurati che ogni supplemento nel tuo cabinet abbia uno scopo.
  9. riduci gli alimenti che conosci le cattive notizie per te. Potresti sapere che alcuni cibi non sono d’accordo con te, sia perché ti fanno sentire male fisicamente, a causa di come ti fanno sentire emotivamente, o perché non ti piace la persona che diventi quando li mangi. Considera gradualmente di allontanarsi da questi alimenti. (Eliminandoli tutti in una volta possono funzionare, ma potresti trovare lo stesso problema con tutto-o nulla che pensa che caratterizza le diete di disintossicazione.)
  10. Controlla i tuoi cosmetici. La nostra pelle è il hondrox ingredienti nostro organo più grande; Ogni giorno abbiamo insacciato centinaia di prodotti chimici in esso. Questi poi entrano nel nostro sangue e circolano in tutto il corpo. Se vuoi caricare il tuo corpo con meno prodotti chimici, controlla i tuoi prodotti del corpo.

Riferimenti

Clicca qui per visualizzare le fonti di informazione a cui si fa riferimento in questo articolo.

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Se sei un allenatore, o vuoi essere …

Puoi aiutare le persone a costruire abitudini nutrizionali e stile di vita che migliorano il loro fisico e La salute mentale sostiene la loro immunità, aiutarli a gestire meglio lo stress e ottenere risultati sostenibili . Ti mostreremo come.

Se desideri saperne di più, considera la certificazione di coaching della nutrizione del livello PN 1.

L’uso di linguaggio positivo con i clienti può sembrare una parte essenziale del tuo lavoro. La realtà? Può farli fallire.

  • vuoi ascoltare invece di leggere? Scarica la registrazione audio qui …

++

Pensa a come si suona quando si lavora con i client.

Dici cose come: < / p>

„Sei solo un allenamento lontano da un buon umore!“

„Non otterrai il culo che desideri seduto su di esso! „

“ Otterrai molto più complimenti per lavorare fuori di quello che vuoi per dormire! „

Molti Gli allenatori di salute e fitness pensano che sempre essendo positivo, ottimista, stimolante e il calci del culo fa parte del lavoro.

Incoraggiare il linguaggio è ciò che è necessario per motivare i clienti attraverso tempi difficili e Nudge loro verso il grande successo, giusto?

In realtà, no.

POSITIVITY POSIZIONAMENTO POSIZIONALE NEL MESTRO DEL SUCCHUTO DEL SUCCHUTO DEL CAMBIAMENTO DI STESTILE DI LIFESTY non mostra che sei fantastico e motivante.

In effetti, suggerisce che non ti interessa. Che non senti i tuoi clienti, non li vedi, e non capisci che stanno lottando.

Sembra un po ‚pazzo, ma …

troppo I talk positivi sono cattivi per i tuoi clienti.

C’è certamente un posto per la positività nel coaching.

vuoi che i tuoi clienti ritengano che tu creda in loro. Puoi aiutarli a visualizzare il successo o sottolineare i passaggi successivi che possono prendere. Tutto ciò può essere motivante.

Quando il tuo cliente si sente tutto Sunshine-and-arcobaleni, va bene condividerlo. Rock On con i tuoi arcobaleni.

Ma il coaching efficace richiede anche di percepire e tracciare con i tuoi clienti.

Ciò significa prestare attenzione. Osservare attentamente. Attrati.

Conosci i segnali dei tuoi clienti. Ascoltali. E capire il loro attuale stato mentale.

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perché i tuoi clienti hanno bisogno del loro dolore.

Nella maggior parte delle situazioni di coaching di fitness e salute, stiamo lavorando con persone che si troviamo in mezzo allo sconvolgimento dello stile di vita.

< P> Ci vuole molto lavoro. Viene anche con un sacco di up e bassi. Che sono tutti completamente normali.

I tuoi clienti meritano l’opportunità di „sentire“ i minimi.

Infatti – questo è importante; Prestare attenzione: i tuoi clienti potrebbero aver bisogno di quei momenti a basso momenti per fare progressi.

La maggior parte dei cambiamenti viene dal rispondere al dolore. Di solito non cambiamo fino a quando il dolore di non cambiare diventa troppo forte per essere ignorato.

In altre parole, abbiamo bisogno di quel dolore. Il dolore è un segnale per prestare attenzione, prendi presente e check-in.

E da una prospettiva di coaching, i clienti hanno bisogno di persone con loro in quel dolore … ma non necessariamente cercando di spingerli anche a spingerli rapidamente.

Uno studio nella Journal of Sperimental Social Psychology rivela che il pensiero positivo del calibro di fantasia può renderti meno probabilità di raggiungere un obiettivo perché non genera l’energia che è necessario per spingere in avanti.

Se vuoi che i tuoi client ti seguano fino al traguardo, devi essere in grado di supportarli in tempi buio. Devi lasciarli ESSERE REAL .

Per quello, devono vederti davvero Ottieni loro, e che tu abbia davvero empatrimoniale con quanto difficile Può essere quello di andare avanti.

Quando qualcuno sta lottando, la tendenza al ginocchio di agire come tutto è felice-felice, Joy-Joy non comunica affatto la compassione.

Comunica che non stai davvero prestando attenzione.

Troppa positività non è reale.

Come allenatore, pensando di essere positivo e ispirato tutto il tempo no Dravi solo i clienti verso il basso – può effettivamente disattivare loro.

Immagina: sei un cliente con un „giorno di grasso“. (O un „giorno scrawny“. O un „Sono così fuori dal giorno di forma“. O la tua darn spalla fa male. O quel croissant del cioccolato che hai mangiato è seduto nel tuo intestino come un mattone. O …)

Arrivi in ​​palestra per salutare il tuo allenatore – Mr. Perfect o Ms. Invincible, che ignora il tuo stato emotivo e ti mette in faccia con Rah-Rah Let’s-Go-team !!

ugh .

Pensi:

Non solo faccio a succhiare questo e falliscono miseramente, ma il mio allenatore è un modello perfetto di positività. Ha ABS a prova di proiettile e una vita fantastica e un perma-sorriso. Non può nemmeno cominciare a relazionarti a quanto è difficile per me. Non sarò mai così.

o peggio:

Il mio allenatore non mi capisce. Sono solo un altro cliente.

E una volta che un cliente inizia a sentirti in questo modo, ecco cosa succede.

  • Attivare il funzionamento „Dare il diavolo“ … Li>
  • seguito da „Mangia più biscotti e gelato per lenire il dolore per rinunciare“ …
  • e, infine, „brucia le case di tutte le persone positive che conosco, a partire dal mio fastidioso Allenatore. „

sto solo scherzando su quell’ultimo. (Ordina di.)

Costi di positività incessanti anche gli allenatori.

Non solo questa positività eccessiva lo rende duro per i clienti: è difficile anche per gli allenatori.

< P> Chi là fuori può onestamente mantenere il „I’m sempre positivo e ottimista e motivando“ Chaira?

Chi può continuare ad essere un camminare, parlando di un poster di fittspirazione ‚intorno al orologio?

Chi può coprire tutte le basi – corpo concorrenza, dieta super nutriente, perfette scelte di vita, atteggiamento scintillante?

suggerimento: nessuno.

I veri umani sentono emozioni reali. Felicità e positività. Ambivalenza e dolore.

I veri umani – sì, persino i superbiti – non sono i modelli di copertura della rivista.

Fitness e salute riguardano la realizzazione di scelte reali nelle vere richieste e reali Messiness.

comincia il funzionamento „diventa reale“.

Per essere un grande allenatore, è necessario imparare quando la positività e l’ispirazione sono utili. O quando altri strumenti sono più appropriati.

La verità è: a volte le cose succhiano. E le persone non devono sempre guardare il lato positivo.

gli allenatori possono imparare ad essere presente con quello e rispettarlo.

in situazioni come questa, non picchiettare i clienti Sul retro e puntare ad alcuni poster motivazionali del culo di formaggio sul muro. Non cadere nella trappola di positività. Per la maggior parte dei clienti, questi sono attivamente de-motivando.