Seite wählen

Az iránymutatás tervezet reflektorfényben gyakorlatokat és különféle…

„De sokkal jobb eredményt érhet el, ha lefogy, és edzéssel erősíti az ízülete körüli izmokat. ”

Iratkozzon fel a krónikus fájdalom hírlevelére!

A legújabb az osteoarthritisben

Osteoarthritis hírek: Szerezd meg az ACR2020 csúcspontjait

Két gyakori gyógyszer, a warfarin és a metotrexát fontos lehet néhány osteoarthritisben szenvedő ember számára, utalnak az amerikainál bemutatott előzetes tanulmányok. . .

Becky Upham 2020. november 6

A gyógyszeres kezelés csökkentheti az osteoarthritis ízületi pótlásának szükségességét

A vizsgálati eredmények több mint 40 százalékkal kevesebb nagyízületi pótlást mutattak ki egy év kanakinumab-kezelés után, ami potenciális új OA-terápiákra utal. . .

Írta: Beth Levine 2020. augusztus 3

A megerőltető testmozgás biztonságos a térdízületi gyulladás kockázatának kitett emberek számára

Az eredmények azt sugallják, hogy 10 évnyi tevékenység nem jelentett többletkockázatot a KOA néven ismert térdprobléma kialakulásában.

Becky Upham 2020. május 8

A cukorbetegek számára a térd osteoarthritis fájdalma rosszabb

A cukorbetegség nagyobb kényelmetlenséghez kapcsolódik, függetlenül a súlytól, életkortól vagy radiográfiai súlyosságtól.

Becky Upham 2020. március 16

Intelligens egészség: Kipróbáltam a HoMedics ParaSpa Plus paraffinfürdőt ízületi gyulladásomra – és valóban segített

Írta: Gigi Anders 2020. január 13

Az osteoarthritis gondozása új ajánlásokkal megújul

Az American College of Rheumatology előzetes tanácsokat adott ki az ízületi gyulladás kezeléséről. Az iránymutatás tervezet reflektorfényben gyakorlatok és különféle. . .

Írta: Don Rauf 2019. november 15

A metotrexát lassítja a kéz osteoarthritisének ízületi károsodását, elősegíti a csontjavulást, tanulmányt javasol

A gyógyszer nem csökkentette a kézbetegség fájdalmát és nem javította a funkciót.

Írta: Beth Levine 2019. november 12

Az alacsony dózisú szteroid csökkenti a kéz osteoarthritis gyulladását

A tanulmány azt sugallja, hogy a 6 hetes orális prednizolon kezelés segít a kézfájdalmak és a kézműködés enyhítésében.

Írta: Beth Levine 2019. november 9

Az orvosok több receptet írnak fel, kevesebb diétát, testmozgást és PT-t ajánlanak a térdízületi gyulladásos betegek számára

A gyógyszerek felírásának emelkedése azt sugallja, hogy sok orvos nem tartja be a térd osteoarthritis kezelési irányelveit.

Becky Upham 2019. október 11

A glükózamin-szulfát enyhítheti a fájdalmat, javíthatja a kéz osteoarthritisének működését

A tanulmány szerint a glükózamin-kiegészítők és a kéz osteoarthritisének hagyományos terápiája jobb, mint a hagyományos terápia önmagában.

Írta: Beth Levine 2019. szeptember 9"

A séta egy egyszerű módja annak, hogy több fizikai tevékenységet adjon napi rutinjához. Ingyenes, szinte bárhol elvégezhető, és nem igényel speciális felszerelést. De ehhez egy jó járócipő kell.

Vásárlás előtt gondolja át, milyen típusú sétát csinál – mondja Tom Boland, egy okleveles pedortológus New Yorkban. Járdán, földes utakon, egyenletes vagy egyenetlen felületeken jár? Lassan vagy tempósan sétálsz? A séta típusa befolyásolja a megfelelő sétacipő kiválasztását. Egy hozzáértő cipőértékesítő segíthet a legmegfelelőbb sétacipők kiválasztásában.

Sétacipők: keresendő szolgáltatások

A sétacipők legfontosabb jellemzői a lengéscsillapítás, a stabilitás és a kényelem:

Rezgéscsillapító. Amikor sétálsz, a sarkad ütődik először a talajhoz, ezért fontos, hogy olyan cipőt találj, amely extra ütéscsillapítóval rendelkezik a sarkában. Stabilitás. Amikor egyenetlen felületeken járunk, váltogatjuk a pronációt (a lábfej befelé görgetése, hogy a talp kifelé fordul) és a supinációt (kifelé gördítsük, így a talp befelé fordul) – mondja Boland. Keressen olyan járócipőt, amely segít kiegyensúlyozottnak érezni magát a boka és a láb teljes mozgási tartományában. Kényelem. A kényelmes cipő elengedhetetlen. Különösen fontos, hogy legyen elegendő hely a lábujjainak szabad mozgásához. A leghosszabb lábujj vége és a cipő eleje között legalább egy ujjnyi szélesnek (körülbelül fél hüvelyk) kell lennie.

Sétacipők: speciális láb- vagy egészségügyi problémák

Vannak, akiknek különleges problémákat kell szem előtt tartaniuk, amikor gyalogcipőt vásárolnak. A három leggyakoribb probléma a túlzott pronáció, a lábhossz eltérései és a cukorbetegség:

Túlzott pronáció. Ez gyakori probléma. Idővel a lábboltozat ellaposodását okozhatja, ami az úgynevezett "lúdtalp. " Az elesett vagy lapos ívű emberek kényelmesebbek lehetnek egy ortopédiai cipőbetéttel, amely megtámasztja a láb közepét. Egy másik lehetőség, hogy keressen egy járócipőt, amelyet kifejezetten a túlzott pronáció szabályozására terveztek. Lábhossz eltérések. Azoknak az embereknek, akiknek a lábhosszuk eltérése van, szükségük lehet ortotikus cipőbetétre, vagy sarok- vagy talpemelésre a cipő külső részéhez. Cukorbetegség. A cukorbetegeknek különös figyelmet kell fordítaniuk a lábápolásra és a cipőválasztásra. Ügyeljen arra, hogy cipője megfelelően illeszkedjen, és ne legyen túl szűk. És természetesen ügyeljen arra, hogy naponta ellenőrizze a lábát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a lábbelije nem okoz hólyagokat vagy sebeket.

Sétacipők: Vásárlási javaslatok

Sétacipők széles árkategóriában kaphatók. Nem kell túllépnie a költségvetését, és nem kell megvásárolnia a legdrágább párat, amelyet csak találhat. Csak ügyeljen arra, hogy megfelelően illeszkedő cipőt vásároljon. A legjobb illeszkedés érdekében próbálja ki az alábbi tippeket a mérethez:

Vásároljon cipőt késő este. A lábak kissé megduzzadnak a nap folyamán, tehát ekkor vannak a legnagyobbak. Viseljen olyan típusú zoknit, amelyet járás közben visel. Ügyeljen arra, hogy az eladó megmérje mindkét lábát – kis méretkülönbség lehet közöttük. A méréseket állva kell elvégezni, mivel a lábak kitágulnak, amikor testsúlyt viselnek. Próbálja fel mindkét cipőt, és sétáljon körbe a boltban. Ha a cipő túl szűknek tűnik, próbálkozzon nagyobb mérettel. Ne essen abba a hibába, hogy azt gondolja, hogy a cipők kényelmesek lesznek, miután betörték. Mint minden más vásárlásnál, vásárláskor ellenőrizze az üzlet visszaküldési szabályzatát.

Ne felejtsen el vigyázni lábai egészségére, és még több élvezetben lesz része a séták során.

Iratkozzon fel Egészséges Életmód Hírlevelünkre!

A legújabb fitnesz

7 tipp az edzési rutinhoz való visszatéréshez, ha a járvány megzavarta Önt

Ha a COVID-19 káosz miatt az edzéshez nincs idő vagy energia, akkor nincs egyedül. Így térhet vissza a pályára.

Szerző: Quinn Phillips 2021. április 27

Hogyan tisztítsa meg otthoni edzőtermi felszereléseit

Nem csak a nyilvános edzőtermek vannak tele baktériumokkal. Itt az orvosok bevált gyakorlatokat osztanak meg otthoni edzőtermének tisztán és egészségesen tartása érdekében.

Írta: K. Aleisha Fetters 2021. március 26

A legjobb fitnesz alkalmazások

A futástól az edzőtáboron át a jógáig, íme 10 fitneszalkalmazás, amelyek segítenek megszabadulni a koronavírus-járvány idején felhalmozott plusz kilóktól.

Írta: Hedy Marks 2021. február 4

5 perces expressz teljes testű Barre edzés

Időhiány? Britany Williams edzőtől még mindig kiütheti a teljes testet átölelő edzést – nincs szükség felszerelésre.

Írta: Moira Lawler 2021. január 28

5 perces, teljes testet erősítő edzés Kelsey Wellsszel

Wells személyi edző ezt a felszerelés nélküli rutint úgy alakította ki, hogy bármikor és bárhol megdolgozhassa az egész testét.

Írta: Moira Lawler 2021. január 12

Tanulmány: A fitneszkövetők és alkalmazások lendületet adhatnak az edzési rutinnak?

Az új adatok szerint igen, de az eredmények jobbak lehetnek, ha célmeghatározó és egyéb támogató funkciókkal rendelkező eszközöket használ.

Írta: Sari Harrar 2020. december 23

Ne csak ülj ott: egy kis gyakorlat kárpótolja a teljes ülésnapot

Egy új tanulmány szerint 30-40 perc mérsékelt vagy erőteljes fizikai tevékenység ellensúlyozhatja az egész napos íróasztalnál ülést, és segíthet a visszaállításban egy . . .

Írta: Don Rauf 2020. november 27

Egy 5 lépésből álló nyújtási szokás, amely energikusabbá, ellazultabbá és mozgékonyabbá tesz

Az izmok feszes tartása fontos az egészséges mozgáshoz, a sérülések elkerüléséhez és az öregedéshez. Így kezdheti el ma.

Írta: Jessica Migala 2020. október 8

Intelligens egészség: Kipróbáltam az Echelon Reflect Fitness Mirror-t otthoni edzésekhez – íme, mi történt

Írta: Lauren Del Turco 2020. szeptember 21

A legjobb testtömeg-gyakorlatok minden testrész edzéséhez

Nincs felszerelés? Nincs mit. Továbbra is végezhet teljes testedzést, saját testsúlyával ellenállásként.

Írta: Moira Lawler 2020. szeptember 1"

További kutatásokra van szükség, de a gyulladáscsökkentő étrend betartása segíthet az ekcéma tüneteinek enyhítésében. iStock (2)

Néhány ember számára a keto diéta több, mint a fogyás eszköze. Az orvosi diéta hosszú múltjával (az epilepsziás gyermekek rohamainak kezelésére fejlesztették ki) és növekvő népszerűségével a keto gyorsan csodaszer státuszt kapott. Ez azt jelenti, hogy az emberek ezt a diétát különféle egészségügyi problémák kezelésére – vagy akár gyógyítására – használják. Ezek közé tartoznak a bőrbetegségek, például az ekcéma vagy az atópiás dermatitis. De van-e érdeme ennek a hitnek vagy annak a gondolkodásnak, hogy az, amit eszel, befolyásolhatja bőröd egészségét és megjelenését?

KAPCSOLÓDÓ: Mit együnk és mit kerüljünk a ketogén diéta során

A keto-diéta bőrre gyakorolt ​​hatása nem világos, de vannak ismert kockázatok

A keto diéta egy magas zsírtartalmú, mérsékelten fehérje- és nagyon alacsony szénhidráttartalmú étkezési terv. A makrotápanyagok ezen eltolódása ketózisba, vagyis abba az állapotba készteti a szervezetet, amikor fő energiaforrásként zsírt éget, nem pedig a szénhidrátokat. Ez egy mélyreható anyagcsere-váltás.

Az ekcéma kezelésével kapcsolatban fontos rámutatni, hogy kifejezetten hiányzik a keto diéta hasznosságát bizonyító orvosi szakirodalom. A klinikusoknak azonban van elképzelésük arról, hogy ez a diétás megközelítés hogyan hathat a bőrére. „A bőrgyógyászat világában a keto valójában problémás a bőr számára. Több jelentés is kimutatta, hogy bőrgyulladást okoz, ami a bőr gyulladását jelenti – mondja Vivian Shi, MD, a Tucson-i Arizonai Egyetem bőrgyógyászati ​​professzora és az Ekcéma és Bőr Barrier Klinika igazgatója.

Például egy esettanulmány, amelyet 2018 májusában tettek közzé a Hawai’i Journal of Medicine-ben & A Public Health megvizsgált két keto-diéta alatt álló beteget, akiknél a prurigo pigmentosa nevű ritka típusú gyulladásos bőrkiütés alakult ki, amelyet úgy kezeltek, hogy több szénhidrátot fogyasztanak étrendjükön. A JAAD Case Reports 2019. júniusi áttekintése három esettanulmányt vázol fel, amelyek azt sugallják, hogy a bőr állapota összefügg a keto diéta megkezdésével.

Egy másik lehetséges hátrány: tápanyaghiány. „A bőre az egyik metabolikusan legaktívabb szerv a szervezetben, és folyamatosan tápanyagokra van szüksége” – mondja Dr. Shi.

Azok az emberek, akik a fogyás érdekében a keto diétát választják, általában kellemesen meglepődnek azon, hogy milyen gyorsan leadják a kilókat, és ez nagyrészt a súlyos szénhidrát-korlátozás miatti víztömegnek köszönhető. Ez a testvíz tisztítása ronthatja a bőr kiszáradását és viszketését is az ekcémás betegeknél, mondja.

Az egyik példa a pellagra, egy olyan betegség, amely a B3-vitamin (niacin) hiányából adódik, és gyakran érinti a rosszul ellátott országokat, ahol az alultápláltság problémát jelent, mondja Shi. A bőrtünetek, köztük a pikkelyes kiütés, a pellagra egyik jele, jegyzi meg a MedlinePlus. Shi szerint a prurigo pigmentosa kevésbé gyakori a nyugati világban, és gyakrabban fordul elő Ázsiában. Mégis olyan blogok, mint a Ruled. Ezt „keto kiütésként” írtam le, tehát vannak jelek arra, hogy több embernél alakul ki.

KAPCSOLÓDÓ: Miért okozhat a Keto székrekedést vagy hasmenést – és hogyan kell kezelni

A keto-kiütés a „keto-influenza”-ként emlegetett szokásos tüneteken felül áll, ami akkor következik be, amikor a szervezet alkalmazkodik a ketózishoz. A hatások közé tartozik az émelygés, a fejfájás és a fáradtság. A Harvard Medical School rámutat arra, hogy az alvászavarok a keto influenza egy másik hatása is lehet, és az International Journal of Molecular Sciences 2016 májusában megjelent áttekintése azt mutatja, hogy az alvási problémák súlyosbíthatnak bizonyos bőrbetegségeket.

Az, hogy mit eszel, hatással van a bélrendszeredre is, vagyis a bélben lévő baktériumkolóniára, amely hatással van tested minden rendszerére, az emésztőrendszer egészségétől az immunitásig. „A keto diéta valószínűleg megváltoztatja a bél mikrobiomát oly módon, hogy bőrgyulladást okozzon“ – mondja Shi. „Tudjuk, hogy a megváltozott mikrobiom bőrbetegségekhez vezet, de pontosan nem tudni, hogyan” – mondja. A kutatások például azt mutatják, hogy a bélrendszer kiegyensúlyozatlansága vagy a bélben lévő baktériumok sokféleségének hiánya összefüggésbe hozható a bőrbetegségek, például az ekcéma kockázatának növekedésével, a Journal of Clinical Medicine című folyóiratban 2019 áprilisában megjelent áttekintés szerint.

Sőt, bár lehet, hogy szalonnát, sajtot és avokádót eszel, hogy ketózisban maradj – és ez az állapot valószínűleg teltségérzetet okoz –, a szénhidrátraktárak kimerítése „lényegében egy éhezési diéta, az éhezés pedig egyfajta stressz, amely fellángolhatja az ekcémát. – mondja Shi.

KAPCSOLÓDÓ: A ketogén diéta jó vagy rossz a bőrének?

A Keto, mint az eliminációs diéta egyik formája, kínálhat-e előnyöket az ekcéma kezelésére?

Az Országos Ekcéma Szövetség szerint a eliminációs diéta semmilyen formában nem gyógyítja meg az ekcémát. Mégis, néhány ilyen bőrbetegségben szenvedő embernél az ételérzékenység hozzájárulhat a fellángoláshoz, mondja Robin Foroutan, MS, RD, a New York-i Morrison Center integratív dietetikusa és a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője.

Egyes élelmiszerek, amelyeket a keto eliminál, mint például a búza, a legtöbb tejtermék, hozzáadott cukor és citrusfélék, potenciálisan javíthatják a bőrt, ha érzékeny ezekre az ételekre. De azt mondja, hogy a keto-tartalmú élelmiszerek némelyike, például a tojás vagy a paradicsom, szintén súlyosbíthatja a problémákat.

Az ételallergia és az ekcéma közötti kapcsolat ellentmondásos. De a közepesen súlyos vagy súlyos ekcémában szenvedő csecsemők és kisgyermekek nagyobb valószínűséggel rendelkeznek együtt a betegséggel. Amikor ez megtörténik, a The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology című folyóiratban 2014 márciusában megjelent áttekintés szerint hat órával legfeljebb két nappal az étel elfogyasztása után fellángolást észlel. Ez a potenciálisan késleltetett válasz különösen megnehezítheti az elkövető azonosítását (és ehhez bőrgyógyász diagnózisa és gondozása szükséges). A fent említett áttekintés szerzői megjegyzik, hogy bár nem ismert, hogy hány gyermeket érint az ekcéma, ez a jelenség ritka a felnőtteknél. Azok az emberek, akik a legalkalmasabbak az ételallergia-tesztre, amely magában foglalhat eliminációs diétát is, azok az 5 évnél fiatalabb gyermekek, akik közepesen súlyos vagy súlyos ekcémában szenvednek, és akiknél a szokásos kezelés nem segített.

KAPCSOLÓDÓ: Ki kell próbálnia egy eliminációs diétát az ekcéma kezelésére? 

Nem garancia arra, hogy a lehetséges ételérzékenységre való tekintettel megnyugtatja a bőrt. „Mivel az ezzel kapcsolatos kutatások bizonytalanok, még néhány súlyos betegségben szenvedő ember sem lát különbséget, és kerüli az élelmiszer-kiváltó hatást” – mondja Angela J. Lamb, MD, a Sinai-hegyi Ichan Orvostudományi Iskola bőrgyógyász docense. New York City.

„Anekdotikus módon mégis vannak olyan pácienseim, akik azt mondják, hogy a bőrük javul, és az ételérzékenységi tesztre esküsznek” – mondja Dr. Lamb.

Ha bioretin tapasztalatok Ön felnőtt, és érdeklődik az eliminációs diéta iránt, a legjobb, ha regisztrált dietetikussal és bőrgyógyászával dolgozik. De ezt biztonságosan megteheti egyedül is, ha egy hónapig elhagyja a fent említett ételeket, és lassan hozzáadja mindegyiket, hogy megnézze, reagál-e a bőre, mondja Foroutan.